Αν αναζητάτε πρακτικές λύσεις για να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου σας προτείνουμε απλούς και ανέξοδους τρόπους καθώς και αλλαγές στο διαιτολόγοι και τον τρόπο ζωής ώστε να δείτε τα συμπτώματά σας να βελτιώνονται.
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου(ΣΕΕ) είναι μια χρόνια λειτουργική διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος που χαρακτηρίζεται από τα συμπτώματα του κοιλιακού πόνου, του μετεωρισμού και των διαταραχών των κενώσεων (διάρροια ή δυσκοιλιότητα ή εναλλαγή διάρροιας δυσκοιλιότητας). Σε γενικές γραμμές, είναι πιο σύνηθες να «προτιμήσει» γυναίκες από ό,τι άνδρες ενώ τα τυπικά συμπτώματά του αρχίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους περί τα 20 με 30 έτη. Το ΣΣΕ είναι ιδιαίτερα συχνό, επηρεάζοντας 1 στους 7, παγκοσμίως.
Τα πιο συνήθη εκ των συμπτωμάτων του ΣΕΕ περιλαμβάνουν τον κοιλιακό πόνο, την δυσκοιλιότητα ή διάρροια, το φούσκωμα και τα βλεννώδη κόπρανα.
Παρόλο που δεν υπάρχει μέχρι στιγμής κάποια θεραπεία για την αντιμετώπιση του ΣΕΕ, υπάρχουν ωστόσο ορισμένες πρακτικές που βοηθούν στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά διαταράσσουν την λειτουργία του πεπτικού συστήματος γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των συμπτωμάτων.
Κάποιες τροφές που προκαλούν το ΣΕΕ περιλαμβάνουν:
Λιπαρά τρόφιμα: Όπως είναι τα τηγανητά, τα γαλακτοκομικά, τα έλαια, ορισμένα προϊόντα κρέατος
Πικάντικα τρόφιμα: Όπως είναι οι καυτερές σάλτσες ή πιπεριές ή το κάρυ
Γλυκά και τσίχλες: Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες ή η τσίχλα περιέχουν ουσίες που ερεθίζουν περισσότερο το πρόβλημα όπως είναι η σορβιτόλη και η μαννιτόλη.
Καφεΐνη: Η καφεΐνη όπως και η σοκολάτα μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματα της διάρροιας
Προϊόντα σιταριού: Συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού και των ζυμαρικών αφού μπορεί να προκαλέσουν επιβράδυνση της πέψης οδηγώντας στη δυσκοιλιότητα
Φασόλια και φακές: Αφού συχνά περιέχουν υδατάνθρακες που είναι δύσκολοι για χώνεψη, αυξάνοντας έτσι τα συμπτώματα
Αφιερώστε χρόνο στη χαλάρωση του εντέρου, είναι ένας πολύ καλός τρόπος διαχείρισης του ΣΕΕ, αφού το στρες και το άγχος μεγιστοποιούν το πρόβλημα. Για αυτό, κάποιες πρακτικές περιλαμβάνουν:
Η αμέσως επόμενη εύκολη κίνηση που μπορεί να κάνει κανείς στο σπίτι του είναι η άσκηση. Η άσκηση αποτελεί ένα φυσικό αναλγητικό, αφού απελευθερώνει ενδορφίνες που είναι χαλαρωτικές ως προς τις κράμπες που προκαλούνται. Η άσκηση ανακουφίζει επιπλέον από το στρες διεγείροντας τις φυσιολογικές εντερικές συσπάσεις.
Σε μία μελέτη μάλιστα διαπιστώθηκε πως η άσκηση μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων ενώ επιπλέον τα χαμηλότερα ποσοστά σωματικής δραστηριότητας φαίνεται πως εντείνουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Ακόμα και η ήπια άσκηση μπορεί να προσφέρει θετικά αποτελέσματα όπως είναι το περπάτημα, η ποδηλασία και το κολύμπι
Έξαλλη η Έλενα Κρεμλίδου για νέο ροζ βίντεο: Τόσο πολλή ανάγκη έχετε να με δείτε να πηδι@@αι; (vid)
Σακίρα: Το αστρονομικό ποσό που δίνει στον Πικέ για την κηδεμονία των παιδιών
Ποιος ιδιοκτήτης ομάδας της Super League αγόρασε τηλεοπτικό σταθμό…
Η σκέψη που ξεκίνησε από ένα παιδικό όνειρο και είχε αντικείμενο την δημιουργία ενός ραδιοφώνου που θα είχε άποψη και θα σεβόταν τον ακροατή έγινε πράξη. Δημιουργήσαμε με πολύ κόπο, μεράκι και φαντασία έναν σταθμό καθρέφτη της προσωπικότητάς μας. Εδώ θα βρεις ειδήσεις, αθλητικά, μόδα, ψυχαγωγία και διασκέδαση. H σωστή και προσεκτική εναλλαγή και διαδοχή των μουσικών ήχων, είναι το επίκεντρο της φιλοσοφίας του Focus 99,6. Παλιές αλλά και νέες κυκλοφορίες σχηματίζουν το χαρακτήρα του, κρατώντας την νεανική του όψη και την θέληση για ραδιόφωνο επικοινωνία και ψυχαγωγία. Είναι ο σταθμός που διαβάζει τη σκέψη του ακροατή και σέβεται την προσωπικότητα του.
Copyright © 2019 Focus Radio. All rights received.
0 comments